到了冬天，燥火易伤人身，再加上饮食吃了油腻辛辣、平时水喝少了、或者不小心感冒，就容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”的症状。


这时，该怎么办？


冬季易惹 4 种火，看看自己是哪种？


1. 心火


如果平时操心事多、工作压力大，焦虑等，这些情绪引起的火多为心火。


中医讲舌为心之苗，心火旺盛的人，多可表现为心烦意乱、舌尖潮红、口腔溃疡、小便黄少、便秘等症状。





而另外一种心火表现为心火虚，常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。


★ 降火法：实火宜清，虚火宜补




心实火者，适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。

心虚火者，可服用酸枣仁汤、补心丹等。


2. 肝火


怒伤肝，有些人常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕，也是容易引起肝火。同时，爱生气反过来也是肝火旺的一种表现。





除了心烦气躁，肝火旺也会有心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等表现。


★ 降火法：调节情绪很重要




首先要在生活上学会调节自己的情绪，科学地宣泄和疏解，不要将生气的事反复“温习”，自己气自己。

其次，在饮食上，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。酸能补肝阴，可以制约肝阳以助降火。

另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。






3. 胃火


既然说到胃火，那它肯定跟吃有关。如果油腻、辛辣的东西吃得太多，或者是过度饮酒，那吃下的东西就容易在胃内化火化热。


一般，胃火者通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虚火者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。





★ 降火法：保持大便通畅




胃火盛时，最典型的就是损伤水分，从而造成大便干结难以排出的情况。这时就要尽量给胃休息会，少吃点，喝点小米粥、百合粥， 荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。

如果是虚火严重，可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。


4. 肺火


当平日休息不好，导致抵抗力下降时，就容易外感风热和风寒之邪。而风热及风寒最先侵犯肺，冬天最易化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。





肺热的人一般有咳喘、痰黄、舌苔黄等症状。


★ 降火法：食疗清肺热


中医食疗上，有两种原料很受肺热者欢迎：一种是梨子，另一种是荷叶。梨子性寒、润肺，可捣碎榨汁喝。荷叶芳香、利湿、清肺热、宣发浊气，可泡成茶叶或做成清肺热汤水。


4 道汤水，帮你把火气轻松将下来


1、清胃马蹄爽